抜け毛予防にはどんな食事がいいの!

抜け毛予防にはどんな食事が好ましい?

 
抜け毛予防にはなんといってもバランスのいい食事を!


まず、土台となる頭皮を健康で正常な状態にしていく事が

基本になりますよね。



頭皮が健康ならば太くしっかりとした

抜け毛の少ない髪の毛が発毛してきます。



その一つ対策として、

やはり食生活がとても重要になってきます。





健康な髪の毛を育て、抜け毛を減らし、

皮脂の分泌を抑えるには

植物性タンパク質やビタミンを多く

含んだ食事がとても効果的です。



■(植物性タンパク質を含んでいる食べ物)


 豆腐や大豆、納豆などの豆類に多く含まれている
 
 コレステロールを下げて血液の流れをよくしてくれます。
  



■(ビタミンを含んでいる食べ物)


 ・ビタミンB2:レバーや大豆、納豆、卵、乳製品など
 
 ・ビタミンB6:魚に多くマグロやイワシ、カツオなど

 ・ビタミンC :野菜や果物でピーマンやキャベツなど

 ・ビタミンE :魚の卵や大根の葉など


 などがあります。



毎日の食事がとても大切です!


少し意識して、面倒ぐさがらずに・・・

自分なりの料理方法で、バランスのいい

食生活を目指してみてはどうでしょう!




血行の流れもよくなって頭皮に血液が

栄養を運んでくれて、抜け毛予防の対策になっていきます。


髪の毛の土台となる大事な頭皮を


しっかりと守ってくれるといいですね。




きっと、変化に感激される日がくるとおもいますよ。


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